Blog

So verbesserst Du Dein Gleichgewicht | Gleichgewichtsübungen für Anfänger und Fortgeschrittene

Eine gute Koordinationsfähigkeit ist für alle unsere Bewegungen wichtig; Gleichgewichtstraining stellt eine wichtige Verletzungs- und Sturzprophylaxe dar, nicht nur für Senioren; Balance Übungen trainieren nicht nur unsere Koordination und das Zusammenspiel von Muskeln und Zentralem Nervensystem, sondern auch viele kleine, tiefliegende Muskeln und sorgen für Stabilität.

Gute Gründe, dein Gleichgewicht zu trainieren:

  • Hohe muskuläre Aktivität
  • Verbesserung Deiner gesamtkörperlichen Stabilität und Gelenkstabilität
  • Gleichgewichtssinn ist Voraussetzung für Deine sportmotorische Entwicklung
  • bedeutsam für Deinen Alltag sowie sämtliche Sport- und Freizeitaktivitäten
  • Sturz- und Verletzungsprophylaxe sowie Haltungsregulation
  • erhöhte Konzentration durch koordinativ anspruchsvolle Übungen
  • optimal, um vom Alltag abschalten zu können
  • Gleichgewichtssystem steht mit dem Gehirn in Verbindung, sodass ein verbesserter Gleichgewichtssinn zu einer verbesserten Gehirnaktivität führt
  • Einfache Praktikabilität, da Übungen überall und ohne viel Equipment durchgeführt werden können
  • Geringer Zeitaufwand: schon 5 Minuten reichen, um Dich vor Verletzungen zu schützen
  • Leistungssteigerung gut messbar, sodass Trainingserfolge gut und schnell sichtbar sind

 

Unsere Empfehlung:

1-2x pro Woche ins Training integrieren

Täglich in den Alltag einbauen (zum Beispiel während des Zähneputzens)

nach Möglichkeit barfuß durchführen (bessere Wahrnehmung, weniger Rutschgefahr)

Schwierigkeit der Übungen langsam steigern 

Immer wieder Variationen der ausgewählten Übungen ausprobieren

Bei der Übungsausführung auf einen Punkt konzentrieren, der sich nicht bewegen kann

Beim Üben sollte etwas in der Nähe sein, an dem du dich gegebenfalls anhalten oder stützen kannst (Tisch, Kommode, Wand) - Verletzungsgefahr minimieren!

Trainiere konzentriert und achte auf eine stabile Mitte

Suchen

Cookies erleichtern die Bereitstellung unserer Dienste. Mit der Nutzung unserer Dienste erklären Sie sich damit einverstanden, dass wir Cookies verwenden.