FIT nach DER GEBURT- Rückbildungsgruppe

Rückbildungsgruppe für Wöchnerinnen – Zurück zu deiner Kraft
Physiotherapeutische Trainingsgruppe

„Zurück zu deiner Kraft – Dein Weg zu Wohlbefinden nach der Geburt“

Nach der Geburt braucht dein Körper Zeit und Unterstützung, um wieder in Balance zu kommen.

In unserer Rückbildungsgruppe begleiten wir dich dabei, deine Muskulatur gezielt zu stärken, deine Haltung zu verbessern und dein Wohlbefinden zu fördern.

Der Kurs beginnt frühestens sechs Wochen nach der Geburt und bietet dir eine angenehme, unterstützende Atmosphäre, in der du aktiv an deiner Regeneration arbeiten kannst.

Gemeinsam führen wir Übungen durch, die den Beckenboden kräftigen, die Rücken- und Bauchmuskulatur stabilisieren und dein Körpergefühl verbessern. Das Ziel ist, dich fit und voller Energie in den neuen Alltag zu entlassen, damit du dich wieder wohl in deinem Körper fühlst.

Wir freuen uns darauf, dich in der Gruppe willkommen zu heißen! Babys sind bei uns ebenfalls herzlich willkommen und dürfen gerne in den Kurs mitgenommen werden.

Therapeutische Befundung als Voraussetzung

Anfangsbefund

Vor der Teilnahme an der Gruppe wird ein Anfangsbefund erstellt. Dabei werden Haltung, Beweglichkeit, muskuläre Spannungen und mögliche Einschränkungen befundet. Ebenso wird ein Ist Zustand der momentanen Leistungsfähigkeit (Kraft, Ausdauer) erhoben. Diese Einschätzung dient als Grundlage, um die Gruppentherapie gezielt an die persönlichen Bedürfnisse und gesundheitlichen Voraussetzungen der TeilnehmerInnen anzupassen.

Abschlussbefund:

Nach 6 Einheiten wird ein physiotherapeutischer Abschlussbefund durchgeführt. Anhand von messbaren Parametern kann so evaluiert werden, was genau sich im Laufe der Therapieserie verändert hat.

Zielgruppe:
Der Rückbildungskurs richtet sich an frischgebackene Mamas, die ab der sechsten Woche nach der Geburt ihre Rückbildung gezielt mit physiotherapeutischer Unterstützung fördern möchten.

Inhalte der physiotherapeutischen Rückbildungsgruppe:

1. Informationen zur Rückbildung und Beckenbodengesundheit: Aufklärung über Veränderungen im Körper nach der Geburt und Präventionsmaßnahmen
2. Beckenbodenschonende Alltagsbewegungen
3. Beckenbodenübungen: Wahrnehmung, Stärkung und Entspannung der Beckenbodenmuskulatur, um die Stabilität zu fördern und Inkontinenz vorzubeugen.
4. Rückbildung der Bauchmuskulatur: Übungen zur Rückbildung der geraden Bauchmuskeln (Rectusdiastase) und zur Stabilisierung des Rumpfes.
5. Haltungsschulung: Verbesserung der Haltung, um Rücken- und Nackenschmerzen zu vermeiden.
6. Beweglichkeit und Flexibilität: Dehnübungen und Mobilisation, um die Muskelbeweglichkeit zu fördern
7. Austausch, Motivation um nach der Geburt wieder zurück zum Sport zu finden

Ort: Linz/Katzbach-Plesching, Freistädterstrasse 421, 4040 Linz

Start: Donnerstag 6.11.2025, 9:15- 10:15 Uhr

Teilnehmerzahl: max. 6 Mamas

Kursdauer: 6 Einheiten x 60 Minuten

Mitbringen: eure Babys ;), gemütliche Kleidung, Trinkflasche

Kosten: 150.-* 

Hinweis:

Diese Gruppe ist ein physiotherapeutisches Angebot.

*Bei ärztlicher Überweisung (physiotherapeutische Gruppentherapie 6×60 min & Diagnose, den Bewegungsapparat postpartum oder Beckenboden betreffend),

übernimmt die Krankenkasse bis zu 80 % der Kurskosten.

Wir freuen uns auf ein abwechslungsreiches, therapeutisch begleitetes Bewegungsprogramm mit dir!