Selbstverteidigung- Kampfkunst trifft Physiotherapie

Physiotherapeutische Gruppe für Erwachsene und Jugendliche ab 15 Jahren

 “Stärke deinen Körper, schärfe deinen Geist – und finde in der Bewegung deine innere Balance.”

Physiotherapeutische Selbstverteidigungsgruppe

 „Just be like water, my friend.“ Bruce Lee

Unter der Anleitung einer/s qualifizierten Physiotherapeuten/In werden in unseren physiotherapeutischen Kleingruppen Übungen und Bewegungsabläufe durchgeführt, die an die individuellen Bedürfnisse jedes einzelnen Teilnehmers angepasst werden.

Ziel unserer physiotherapeutischen Gruppen ist

• Bewegungsverhalten zu optimieren
• Beschwerden zu lindern
• Körperwahrnehmung zu verbessern
• Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.  

Ziel der Selbstverteidigung ist

• Erlernen von simplen aber hocheffizienten Selbstverteidigungstechniken
• Verbesserung des Selbstwertes- und Selbstbewusstseins
• Aufbau von Deeskalations- und Konfliktlösestrategien
• Erlernen einer selbstbewussten Körpersprache und lesen fremder Körpersprachen
• Training effizienter Schlag, Tritt, Boden- und Befreiungstechniken

Therapeutische Befundung als Voraussetzung

 Anfangsbefund

Vor der Teilnahme an der Gruppe wird – wie in der physiotherapeutischen Einzeltherapie- ein Anfangsbefund erstellt. Dabei werden Haltung, Beweglichkeit, muskuläre Spannungen und mögliche Einschränkungen befundet. Diese Einschätzung dient als Grundlage, um die Gruppentherapie gezielt an die persönlichen Bedürfnisse und gesundheitlichen Voraussetzungen der TeilnehmerInnen anzupassen.

Abschlussbefund

Nach 6 bzw 10 Einheiten Gruppentherapie wird ein physiotherapeutischer Abschlussbefund (angelehnt an den Anfangsbefund) durchgeführt. Anhand von messbaren Parametern kann so evaluiert werden, was genau sich im Laufe der Therapieserie verändert hat.

Physiotherapeutische Gruppe „Selbstverteidigung“

Unter dem Überbegriff „Selbstverteidigung“ werden bewährte Prinzipien aus Yoga, QiGong, Südchinesischem Kung-Fu mit physiotherapeutischen Schwerpunkten kombiniert.

 Physiotherapeutische Schwerpunkte der „Therapeutischen Selbstverteidigungsgruppe“

• Stärkung von Köper- und Selbstbewusstsein, um Menschen im privaten und beruflichen Kontext belastbarer und durchsetzungsfähiger zu machen.
• Übungen zur Förderung von Balance und Gleichgewicht
• Kraftaufbau für Beine, Arme und Rumpf zur Stärkung der allgemeinen Belastbarkeit und körperlichen Fitness
• Fallschule. Hilft den TeilnehmerInnen im Falle einer Sturzsituation verletzungsfrei zu fallen.
• Aufbau von Koordinations- und Timingfähigkeit. Verbessert die Fähigkeit adäquat und flexibel auf (Gefahren)-Situationen zu reagieren.
• Haltungsschulung: Schulung von bewusster Aufrichtung und achtsamer Bewegung
• Förderung der Beweglichkeit und Flexibilität: Insbesondere in Hüften, Wirbelsäule und Schultern.
• Ausarbeiten und Erlernen von Kraftzirkelübungen zum Aufbau von Kraft, Kraftausdauer und Ausdauer.
• Atem- und Entspannungsübungen (Elemente aus dem QiGong) zur Stressreduktion und Regulation des Nervensystems.
• Körperwahrnehmungstraining: Übungen zur Sensibilisierung für innere und äußere Körperempfindungen.

Mentale und soziale Schwerpunkte:

• Förderung des Selbstbewusstseins und der Abgrenzungsfähigkeit gegenüber anderen.
• Erlernen von Deeskalationstechniken und Konfliktlösungsstrategien
• Abbau von Stress und aufgestauter Energie
• Gemeinschaft: Austausch und Motivation innerhalb der Gruppe stärken das Gemeinschaftsgefühl.

Für wen ist die Gruppe geeignet?

Die therapeutische Selbstverteidigungsgruppe richtet sich an Erwachsene mit/nach:

• Burnout
• Selbstwertdefizite
• Ängste
• strukturellen Problemen wie Rücken-, Schulter-, Nacken-, Knieschmerzen und Hüftbeschwerden,…
• Problemen im Bewegungsapparat wie Bandscheibenvorfälle, Skoliose, muskuläre Dysbalancen, ….
• Gelenksbeschwerden (z. B. Rheuma, Arthrose)
• Herzerkrankungen, Bluthochdruck
• chronischen Erkrankungen wie Asthma, Migräne u. v. m.
• Neurologischen Erkrankungen (Parkinson, Schlaganfall, MS,…)
• Operationen

Unsere therapeutischen Gruppen sind in Ergänzung und/oder als Weiterführung zur physiotherapeutischen Einzeltherapie am sinnvollsten.

Für alle unsere Gruppentherapien ist eine ärztliche Verordnung mit Anführung der Diagnose (den Bewegungsapparat betreffend) erforderlich.

….die Rahmenbedingungen noch einmal KURZ UND KNAPP zusammengefasst: 

physiotherapeutische Gruppe „therapeutische Selbstverteidigung“
für Männer und Frauen jeden Alters

Dienstag 18:15 bis 19:30 Uhr  (ausgenommen Schulferien)

Nächster Start: 20.05.2025, 6x

Mitzubringen ist: ärztliche Überweisung für physiotherapeutische Gruppentherapie 6 mal 60min, bequeme Kleidung, Trinkflasche

Kosten: 150.-* für 6 Einheiten

*bei ärztlicher Überweisung 80 %Refundierung durch die Krankenkassen möglich, zusätzlich unterstützt die Gesunde Gemeinde diesen Kurs.

Es gelten unsere allgemeinen Geschäftsbedingungen.

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